AugenschÀden am Arbeitsplatz durch Computer Bildschirme

Was Du tun kannst, um dich vor AugenschĂ€den am Arbeitsplatz zu schĂŒtzen đŸ”„đŸ˜Č

Die Digitalisierung ist allgegenwĂ€rtig – Smartphones, Tablets und Computer sind lĂ€ngst nicht mehr aus der Arbeitswelt oder dem Privatleben wegzudenken. Zeitgleich haben diverse Studien in den letzten Jahrzehnten einen enormen Anstieg der Kurzsichtigkeit in der Weltbevölkerung festgestellt. Es stellt sich somit die Frage, ob Bildschirme einen gefĂ€hrdenden Einfluss auf unsere Augengesundheit nehmen und welche 7 Tipps dagegen helfen. 👉😍

Insbesondere Digital Natives (25 bis 29 Jahre) sind von der Kurzsichtigkeit stark betroffen, direkt gefolgt von den 35- bis 40-JĂ€hrigen. Vor allem Menschen in IndustrielĂ€ndern sind besonders gefĂ€hrdet. Studenten, junge Arbeitnehmer und auch Gutverdiener leisten ĂŒberdurchschnittlich viel an sogenannter Naharbeit. Somit sind bereits 53 % der Hochschulabsolventen kurzsichtig. Dabei werden typische Symptome, wie Kopfschmerzen, MĂŒdigkeit und Augenreizungen oftmals nicht erkannt oder falsch gedeutet.

Bis 2050 wird die HÀlfte der Weltbevölkerung kurzsichtig sein.

Neben der genetischen Veranlagung fĂŒhren insbesondere die Naharbeit und der Mangel an Tageslicht zu Kurzsichtigkeit. „Naharbeit“ leisten vor allem Menschen, die hĂ€ufig vor Monitoren lesen und arbeiten. Durch Globalisierung und Digitalisierung ist jedoch dauerhafte Arbeit vor Bildschirmen fĂŒr viele unumgĂ€nglich. Und auch nach der Arbeit bestimmen meist Bildschirme von Smartphones und Computern den Alltag, anstatt Zeit an der frischen Luft zu verbringen. Wie kannst du dich also schĂŒtzen und deinen Augen etwas Gutes tun?

Kurzsichtigkeit 2050 dank AugenschÀden am Arbeitsplatz

 

7 Tipps, um AugenschÀden am Arbeitsplatz zu vermeiden

Mit diesen einfach umzusetzenden Tipps schaffst du es deine Augen nachhaltig zu schonen. Deine Augen danken es dir! 👀😘

1. Monitor richtig einstellen

Durch das viele Lesen und Arbeiten an Monitoren werden deine Augen frĂŒher oder spĂ€ter mĂŒde und können Schaden nehmen. Demnach muss der Bildschirm optimal eingestellt sein. Die Augen liegen im Idealfall auf Höhe der Oberkannte und weisen einen Abstand von 45 bis 70 Zentimeter zum Monitor auf.

2. Die richtigen LichtverhÀltnisse

Tageslicht ist wichtig. Aus diesem Grund sollten die BĂŒrorĂ€ume genĂŒgend Fenster haben, sodass ein Gleichgewicht zwischen kĂŒnstlicher Deckenbeleuchtung und natĂŒrlichem Licht entstehen kann. Beides sollte jedoch nicht direkt auf den Bildschirm einfallen.

3. Luftfeuchtigkeit beachten

Dem Austrocknen der Augen bei viel Bildschirmarbeit kann eine hohe Luftfeuchtigkeit entgegenwirken. Da gerade Klimaanlagenluft sowie auch Heizungsluft trocken ist, sollte regelmĂ€ĂŸig gelĂŒftet werden. Besonders schlimm sind Klimaanlagen, die im Boden anstatt der Decke verankert sind.

4. Bewusstes Blinzeln

Der Blick auf den Bildschirm ist wĂ€hrend des Arbeitens sehr fokussiert. Dadurch wird die Blinzelrate verringert und trockene Augen werden begĂŒnstigt. Bewusstes Blinzeln zwischendurch beeinflusst zwar die Kurzsichtigkeit nicht, verschafft den Augen jedoch eine kurze Pause und befeuchtet diese auf natĂŒrliche Weise.

Kurzsichtige BrillentrÀger AugenschÀden am Arbeitsplatz

5. Gezielte Outdoor Zeiten

Eine Runde Kicker oder Spikeball als Aktivierung oder die Mittagspause auch mal draußen zu verbringen schafft einen guten Ausgleich zu der ganztĂ€gigen Desktop-Arbeit. Hierbei ist es gut, wenn der Blick auch mal gezielt in die Ferne gerichtet wird. Das kann ErmĂŒdungserscheinungen vermindern und den Sehkomfort allgemein verbessern.

6. Entspannung fĂŒr die Augen

Zur StĂ€rkung und gleichzeitigen Entspannung der Augen kann Augenyoga maßgeblich beitragen. 🧘‍♀👀 Hierbei wird in verschiedene Richtungen mit unterschiedlichen Entfernungen geblickt. Aber auch zwischen der Arbeit kann eine Massage um die Augen herum Verspannungen lösen und entspannen. Was mit Augenyoga gemein ist, erklĂ€rt euch Resi (auf die unterhaltsame Art 😉):

7. Feierabend genießen

Nach dem Arbeitstag sollte darauf geachtet werden, die Augen nicht unnötig weiter zu beanspruchen. Ein kurzer Spaziergang am Abend oder einfach mal den Fernseher oder das Handy auszuschalten bedeutet fĂŒr die Augen eine echte Entspannungszeit.

Gesunde Augen steigern die ProduktivitÀt

Insbesondere in Berufen mit viel Naharbeit an Bildschirmen sollte auf PrĂ€ventivmaßnahmen geachtet werden. Typische Symptome fĂŒr Kurzsichtigkeit werden oftmals nicht erkannt, nicht zuletzt, weil die Netzhaut keine Schmerzen verspĂŒrt. Ebenfalls sind regelmĂ€ĂŸige ÜberprĂŒfungen der Sehkraft empfehlenswert, um somit langfristige Verschlechterungen zu umgehen. Weitere Infos, aktuelle Zahlen aus Österreich und Expertenhinweise zur Kurzsichtigkeit kannst du hier finden. 📊✔

Aber nicht nur deine Augen leiden unter viel Schreibtischarbeit. FĂŒr das gesamte Wohlbefinden ist es mindestens genauso wichtig, den Arbeitsplatz ergonomisch einzurichten. Die richtige Einstellung des Stuhls und Schreibtisches verhindern somit nicht nur RĂŒckenprobleme, sondern wirken sich sogar produktivitĂ€tsfördernd aus. Wusstest du, dass beispielsweise die Farbe an der Wand sich ebenso auf das Verhalten auswirkt? Wertvolle Tipps, wie du deinen Arbeitsplatz ergonomisch sinnvoll und richtig einrichtest findest du in unserem Artikel „Ergonomie am Arbeitsplatz„.

Ergonomischer Arbeitsplatz bei teamazing

Die Beschaffenheit des Arbeitsplatzes trĂ€gt maßgeblich zur ProduktivitĂ€t der Mitarbeiter bei. Ergonomie, Raumklima und Struktur des tĂ€glichen Umfelds sind dabei wesentliche Kernpunkte einer modernen Arbeitsplatzbeschaffung.

 

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